介護職が体調不良で休むのは悪いことじゃない。罪悪感をなくして心身を守るための実践ガイド【連絡の仕方・注意点】

2025/11/27投稿者：リニューケア

介護職が体調不良で休むのは悪いことじゃない。罪悪感をなくして心身を守るための実践ガイド【連絡の仕方・注意点】

介護の仕事は、体力面でも精神面でも負担が大きく、時には体調を崩してしまうことがあります。

しかし、いざ休もうと思ったとき、

「人手が足りないのに休むなんて申し訳ない」
「迷惑をかけてしまうから無理してでも出勤しないといけないのかな」

このように罪悪感が生まれ、限界でも出勤してしまう介護職員は少なくありません。

しかし、体調不良を押して働くことは、利用者の安全・同僚の負担・自分の健康にとっても決して良い結果を生みません。

介護職は「休むべき時に休む」ことが必要な仕事です。

だからこそ、ここでは以下を徹底的に整理して解説します。

・介護職が体調不良で休むときの正しい連絡方法
・当日欠勤の伝え方・タイミング・注意点
・復帰時の気持ちの伝え方
・罪悪感を感じすぎないための考え方
・体調不良が続く、休みづらさがある職場での対処法と転職の視点

健康を守ることはキャリアを守ることでもあります。

この記事を読み終わる頃には、無理をしすぎず、自分の体を大切にできる働き方のヒントが見つかるはずです。

介護職が体調不良で休むときの基本ルール

体調不良で休むとき、まず重要なのは できるだけ早く連絡すること です。

就業時間前の段階で状況が分かっているなら、すぐに伝えるのがベストです。

理由はシンプルで、「早いほど職場が人員調整をしやすいから」です。

連絡に遅れれば遅れるほど、
・代わりのヘルパーが見つからない
・訪問時間の変更など調整が難航
・他のスタッフの負担増
といった状況が起こりやすくなります。

無理をして出勤し、感染性の病気を広げてしまうことは業務への最大のリスクでもあるため、休む判断は決して悪いことではありません。

当日欠勤の連絡方法（具体例つき）

【誰に伝える？】

原則として以下の優先順位で連絡します。

上司（管理者・主任・サービス提供責任者）
いなければ事務所に電話し、出たスタッフへ伝言を依頼

※職場によってはチャットツール（LINE WORKSなど）や専用システムでの報告ルールが設定されている場合があります。

【電話を推奨する理由】

メールやLINEは気づいてもらえない可能性があるため、「電話 → 必要に応じて文面での補足」が最も確実です。

【伝えるべき内容】

以下の4点を簡潔に伝えるだけで十分です。

・休むこと
・休む理由（症状や状況を具体的に）
・いつ頃回復しそうかの見込み
・連絡が必要な場合はいつ電話できるか

▼例文
「今朝から38.5℃の発熱があり動けません。本日は休ませていただきたいです。医療機関を受診予定で、明日には症状の経過を再度ご報告します。」

長く話す必要はありません。淡々と伝えるだけで大丈夫です。

欠勤時に気をつけたいポイント

休むと迷惑をかけてしまうことは事実ですが、必要以上に自分を責める必要はありません。

むしろ無理をして出勤し、体調悪化やミス、感染拡大につながるほうが負担は大きくなります。

介護職にとって大切なのは、「自分の体調管理も仕事の一部」という意識を持つことです。

罪悪感を感じすぎないコツ

・自分が元気で働けることが結果的に利用者の安心につながる
・誰にでも体調不良は起きる
・休む人を責めない文化が広がるほど働きやすい職場になる

体調不良は「自己管理不足」ではありません。

誰でも体は不調になります。責める必要はありません。

復帰時の対応で職場の印象は変わる

「迷惑をかけてしまった」という気持ちのフォローができると、信頼関係がより強くなります。

おすすめの対応例：
・復帰時のあいさつで「昨日は調整していただき助かりました」と言う
・同僚や上司に感謝の一言を伝える

「お菓子を持っていくかどうか」は職場によります。

形式的なお詫びではなく、感謝の気持ちを伝えるだけで十分です。

傷病手当金の活用も知っておきたい

体調不良で連続4日以上休む場合、健康保険に加入していれば、傷病手当金 が受け取れる可能性があります。

対象：
・業務外の病気やケガ
・連続4日以上の休業
・給料が支払われていない／一部のみ支給

「休んだら収入がなくなるから絶対に働かないといけない」

という思い込みを持っている介護職は多いですが、制度を利用できることを知るだけでも心理的負担が軽くなります。

体調不良が続く・休みづらい職場なら環境の見直しも必要

もし次のような職場で働いているなら注意が必要です。

・休むと嫌味を言われる
・「体調より仕事」が暗黙のルール
・人手不足で常に休めない雰囲気
・有給が取りづらい
・体調不良でも出勤を強要される

これは 個人の努力でどうにかできる問題ではなく、職場環境の問題 です。

無理を前提とした働き方は長続きしません。

本来、介護において健康と安全は最優先であるべきです。

▼良い職場の特徴
・休むときは気持ちよく送り出す文化がある
・人員配置に余裕がある
・誰かに負担が集中しない
・体調管理に理解がある

もし「このまま続けたら壊れてしまう」と感じるなら、環境を変える選択肢も持っていてほしいです。

働きやすい職場に出会うために

介護職は、働く施設や法人によって働きやすさが大きく変わります。

同じ介護職でも、
・休みやすさ
・シフト融通
・職場の雰囲気
・人員体制
などは施設ごとに大きく違います。

だからこそ、転職を検討するなら、現場のリアルな情報を持っている転職支援サービスを使うことが最も安心です。

求人票だけではわからない情報こそ重要です。

・休みの取りやすさ
・残業の実態
・人員配置
・離職率
・管理者のタイプ

こうした裏側の情報がわかると、ミスマッチを防げます。

リニューケアでは、介護職の方が「無理なく長く働ける職場」を見つけられるよう支援を行っています。

「とりあえず求人を見たい」
「相談だけしたい」
「今すぐ転職するかは決めていない」

こういった状態でも利用できます。

無理のない働き方を一緒に考えていきましょう。

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まとめ

介護の仕事は、利用者と向き合う大切な仕事だからこそ、人手不足の中で体調不良で休むことに罪悪感を抱いてしまいがちです。

しかし、無理をして働くことは自分を追い込み、利用者にも同僚にも良い影響を与えません。

・休むべき時に休む
・早めに連絡する
・具体的かつ簡潔に状況を伝える
・復帰時に感謝の気持ちを伝える

この４点を押さえるだけで十分です。

そして「休みづらさ」そのものがストレスになっているなら、環境を見直すことも大切。

介護職は職場が変わるだけで働きやすさが大きく変わる仕事です。

あなたが安心して働ける場所は必ずあります。

ひとりで抱え込まず、プロに相談しながら自分の健康とキャリアを守っていきましょう。